Ihmisaivojen tiedon ylikuormitus: mikä se on, oireet, voittaminen

Aamulla, kun käynnistät tietokoneen, odotat tietovirtaa, joka on "vuodattamassa" sinulle näytöltä. Samanlaisia ​​tuntemuksia koet, kun avaat kylpyhuoneen hanan ja tiedät jo, että vesi ei juokse ohuena virtana, vaan pursuaa siitä ulos.

Sähköposti, Skype, uutiset, välilehdet selaimessa – tämä on tavallinen aamu kotonaan Internetissä työskentelevälle äidille. Jos on väärin ryhtyä käsittelemään näitä esteitä, voit yksinkertaisesti "hukkua" tietovirtoihin ja lisäksi saada tiedon ylikuormitusta, jonka seuraukset eivät ole niin vaarattomia.

Muutama temppu, jotka on tehtävä ennen tietokoneen käynnistämistä:

• Tee suunnitelma illan tärkeimmistä asioista. Tämä on yksi avainkohdista, jonka avulla voit voittaa tiedon ylikuormituksen ja lisätä työn tehokkuutta sekä Internetissä että jokapäiväisessä elämässä.

• On välttämätöntä, että illalla sinun on kirjoitettava ylös tärkeimmät asiat, jotka on suunniteltu seuraavaksi päiväksi, ja määritettävä niille tietty aika. Äidin on suotavaa sitoa tehtävän suorittaminen ainakin suhteellisesti, esimerkiksi "ennen vauvan heräämistä" tai "lapsen päiväunien aikana".

• Vaikeimmat asiat, samoin kuin ne asiat, joita lykkäät koko ajan, on suunniteltava aamulle, jotta voit myöhemmin tehdä loput, mukavammat työt, koko päivän rauhallisesti. Muuten, yritä suunnitella paperilla eikä tietokoneella, koska tämä voi toimia tekosyynä käynnistää juuri tämä tietokone.

• Tee niin paljon kuin voit offline-tilassa. Jos loputtomaan Internetiin ei ole pääsyä, tällaisessa ympäristössä on vähemmän mahdollisuuksia saada huomionsa ulkopuolisista tiedoista, jotka voivat mitätöidä kaikki suunnitelmat.

• Käytä päiväkirjoja, muistilappuja, muistivihkoja, magneetti- tai korkkitauluja ja muuta kätevää materiaalia, joka voidaan mukauttaa tietojen tallentamiseen ja käsittelyyn. Jopa paperinpalat auttavat, jos ne laitetaan tiettyyn paikkaan ja jos mahdollista, niistä tiedot siirretään luotettavammalle välineelle.

• Älä tee useita asioita samanaikaisesti. Tehtävät tulee suorittaa järjestyksessä. Äidin on kannattavampaa keskittyä yhteen asiaan, vaikka lapset häiritsevät eivätkä anna hänen työskennellä hiljaa. Ja huomiota ja malttia vaativat asiat ovat tuottavampia ja tehokkaampia tehdä "hiljaisena" aikana.

Jos tiedät, että et pysty tekemään hyvää työtä tänä iltapäivänä, omista tämä päivä vain lepäämiseen ja leikkimiseen lapsesi kanssa. Ja illalla, kun voit istua ilman häiriötekijöitä, pystyt tekemään asiat paljon nopeammin kuin voisit kuvitella.

Joten suunnittelit kaiken, otit aikaa ja käynnistit tietokoneen.

Kuinka käsitellä tietoylimäärää tai vielä paremmin ehkäistä sitä?

• Sinun on tehtävä päätös.

Sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä tietoinen päätös: ennen kuin kaikki suunniteltu on tehty, mikään ylimääräinen tieto ei häiritse sinua. Istut vain tietokoneen ääreen ja alat tehdä mitä suunnitelmassasi on kirjoitettu. Älä ajattele mitään muuta, keskity ja muista, että olet tehnyt päätöksen ja muista toteuttaa se.

• Suojaa itsesi häiritseviltä elementeiltä. Sulje posti, laita ICQ, Skype jne. varattu-tilaan tai sammuta ne. Älä tarkista RSS:ää, älä mene ystävien sivustoille ja blogeihin, sinulla on aikaa tehdä kaikki tämä myöhemmin.

On hienoa, jos voit katkaista yhteyden Internetiin kokonaan etkä käytä selainta työhön.

Esimerkiksi kirjoittaaksesi artikkelin blogiin sinun ei tarvitse istua WordPressissä ollenkaan, riittää, kun asennat ohjelman blogiin julkaisemista varten. Ja työ on tehty, ja houkutus katsoa jatkuvasti Internetiä katoaa.

Jos et vieläkään voi vastustaa…

Sattuu niin, että näytät olevan viritetty töihin, "otit härkää sarvista", mutta yhtäkkiä näytölle ilmestyy mielenkiintoinen ponnahdusikkuna tai jokin otsikko kiinnittää huomiosi etsiessäsi tietoa Googlesta. Tämän seurauksena löydät itsesi tunnin tai kahden kuluttua käsittämättömästä paikasta ja turhautuneista tunteista. Tämä voi olla sinulle erittäin turhauttavaa, koska vietät arvokasta aikaa lapsen nukkuessa tai leikkiessä yksin tyhjään vaeltelemiseen netissä etsiessäsi jotain tuntematonta.

Siksi heti kun ymmärrät, että sinua on "kuljetettu" Internetin poikki, lisäät sivun erityiseen "Muu"-kirjanmerkkikansioon ja vakuutat itsellesi, että jos tarvitset sitä, palaat varmasti sinne. Mutta käytäntö osoittaa, että he palaavat sinne hyvin harvoin.

Tiedätkö miksi näin tapahtuu?

Syy on sama kuin jatkuva televisiokanavien vaihtaminen. Kun saamme uuden tuulahduksen tietoa, mielihyvähormonit vapautuvat ja alamme vaihtaa kanavaa yhä uudelleen ja uudelleen. Siksi haluamme avata yhä enemmän uusia sivustoja, "hengailla" sosiaalisissa verkostoissa.

Täällä meitä odottaa juuri informaatiotulva, joka voi johtaa unettomuuteen, huonoon ruokahaluun ja hermoromahdukseen. Tästä on tullut vakava ongelma nyky-yhteiskunnassa. Televisiot, Internet, sosiaaliset verkostot – niiden kaikkien tarkoituksena on jatkuvasti syöttää meille yhä enemmän uutta tietoa, joka ei ole täysin vaaratonta ja voi todella vahingoittaa.

On toinen negatiivinen seikka, joka vaikuttaa suuresti työn menestykseen, myös Internetissä. Tosiasia on, että tiedon määrä liittyy usein käänteisesti suorituskykyyn. Luemme, kuuntelemme, katsomme yhä enemmän, mutta … emme tee mitään! Vietettyämme tunteja ja päiviä tiedon havaitsemiseen, emme koskaan saavuta sen soveltamisen ja tuloksen saamisen vaihetta.

Esimerkiksi henkilö todella haluaa luoda oman blogin, lukea paljon tietoa siitä, mitä on tehtävä ja missä järjestyksessä, mikä määrittää blogin menestyksen ja kuinka houkutella siihen lukijoita, mutta … blogi ei ole vielä luotu, mutta "asiat ovat edelleen olemassa". Ja suurin syy on se, että ympärillä on liikaa tietoa, jota ei ole helppo ymmärtää.

Mitä sinun todella tarvitsee tietää? Mitä tässä pitäisi jättää väliin eikä tuhlata? Kuinka ottaa ensimmäinen askel? Mitkä ovat tärkeimmät kohdat, joihin kannattaa kiinnittää huomiota?

Kolme tietoylimääräistä suojaa

Jos mahdollista, etsi yksi hyvä tietolähde yhdelle ongelmalle. Hanki tulos ja vasta sen jälkeen jatka eteenpäin!

Tämä tappaa monta kania kerralla:

• luoda suojaus tiedon ylikuormitusta vastaan;
• kehittää ja toteuttaa vaiheittainen suunnitelma tavoitteen saavuttamiseksi;
• saada lisämotivaatiota, jos käytit rahaa siihen;
• saat tuloksia teoistasi, kun keskityt yhteen vaiheeseen, etkä koko matkaa kerralla.

Joten suojautuaksesi tiedon ylikuormitukselta tarvitset:

suunnittele työ illalla; rajoita itsesi mahdollisimman paljon tarpeettomasta tiedosta käytettävissä olevilla tavoilla ja muista soveltaa oppimaasi. Ja silloin sinulla ei ole hermo-ongelmia, vaan vain erinomaisia ​​tuloksia!