Surcharge d’informations du cerveau humain: qu’est-ce que c’est, symptômes, surmonter

Le matin, en allumant l’ordinateur, vous anticipez le flot d’informations qui va «se déverser» sur vous depuis l’écran. Vous ressentez des sensations similaires lorsque vous ouvrez le robinet de la salle de bain et vous savez déjà que l’eau ne coulera pas en un mince filet, mais en jaillira.

E-mail, Skype, actualités, onglets dans le navigateur – c’est le matin habituel d’une mère qui travaille sur Internet à la maison. S’il est faux de commencer à traiter ces blocages, vous pouvez simplement vous «noyer» dans les flux d’informations et, en plus, obtenir une surcharge d’informations dont les conséquences ne sont pas si anodines.

Quelques astuces à faire avant d’allumer l’ordinateur:

• Faites un plan des principales choses de la soirée. C’est l’un des points clés qui vous permet de surmonter la surcharge d’informations et d’augmenter l’efficacité du travail à la fois sur Internet et dans la vie quotidienne.

• Il est impératif que le soir, vous écriviez les choses les plus importantes prévues pour le lendemain et leur fixiez une heure précise. Il est souhaitable qu’une mère lie l’exécution d’une tâche au moins relativement, par exemple, "avant que le bébé ne se réveille", ou "pendant la sieste de l’enfant à midi".

• Les choses les plus difficiles, ainsi que celles que vous remettez tout le temps à plus tard, doivent être planifiées pour le matin, afin que plus tard vous puissiez faire calmement le reste, des corvées plus agréables, tout au long de la journée. Au fait, essayez de planifier sur papier et non sur ordinateur, car cela peut servir d’excuse pour allumer ce même ordinateur.

• Faites tout ce que vous pouvez hors ligne. S’il n’y a pas d’accès à Internet sans fin, dans un tel environnement, il y a moins de chances d’être distrait par des informations superflues qui peuvent annuler tous les plans.

• Utilisez des agendas, des blocs-notes, des cahiers, des tableaux magnétiques ou en liège et tout autre matériel pratique qui peut être adapté pour stocker et traiter les informations. Même des morceaux de papier seront utiles s’ils sont placés à un certain endroit et, si possible, les informations qu’ils contiennent sont transférées vers un support plus fiable.

• Ne faites pas plusieurs choses en même temps. Les tâches doivent être accomplies dans l’ordre. Il est plus avantageux pour maman de se concentrer sur une chose, même si les enfants la distraient et ne lui permettent pas de travailler tranquillement. Et les choses qui nécessitent de l’attention et du sang-froid sont plus productives et efficaces à faire dans un moment "calme".

Si vous savez que vous ne pourrez pas faire du bon travail cet après-midi, consacrez simplement cette journée à vous reposer et à jouer avec votre enfant. Et le soir, lorsque vous pourrez vous asseoir sans distraction, vous pourrez faire avancer les choses beaucoup plus rapidement que vous ne pourriez l’imaginer.

Donc, vous avez tout planifié, pris le temps et allumé l’ordinateur.

Comment faire face à la surcharge d’informations, ou mieux encore, la prévenir ?

• Vous devez prendre une décision.

Vous n’avez d’autre choix que de prendre une décision éclairée: jusqu’à ce que tout ce qui est prévu soit fait, aucune information superflue n’interférera avec vous. Vous vous asseyez simplement devant l’ordinateur et commencez à faire ce qui est écrit dans votre plan. Ne pensez à rien d’autre, concentrez-vous et rappelez-vous que vous avez pris une décision et assurez-vous de la mettre en œuvre.

• Protégez-vous des éléments distrayants. Fermez le courrier, mettez ICQ, Skype, etc. en mode Occupé ou éteignez-les simplement. Ne cochez pas RSS, n’allez pas sur des sites et blogs d’amis, vous aurez le temps de faire tout cela plus tard.

Ce sera formidable si vous pouvez vous déconnecter complètement d’Internet et ne pas utiliser le navigateur pour le travail.

Par exemple, pour écrire un article pour un blog, vous n’avez pas du tout besoin de vous asseoir dans WordPress, il suffit d’installer un programme de publication sur un blog. Et le travail est fait, et la tentation de constamment regarder Internet disparaît.

Si vous ne pouvez toujours pas résister…

Il arrive que vous sembliez être à l’écoute du travail, "pris le taureau par les cornes", mais soudain une fenêtre pop-up intéressante apparaît à l’écran, ou un titre attire votre attention lors de la recherche d’informations sur Google. En conséquence, vous vous retrouvez en une heure ou deux dans un endroit incompréhensible et dans des sentiments frustrés. Cela peut être très frustrant pour vous, car vous passez un temps précieux lorsque l’enfant dort ou joue seul à errer vide sur Internet, à la recherche de quelque chose d’inconnu.

Par conséquent, dès que vous comprenez que vous avez été «transporté» sur Internet, il vous suffit d’ajouter la page au dossier de signets spécial «Autre» et de vous assurer que si vous en avez besoin, vous y retournerez certainement. Mais la pratique montre qu’ils y retournent très rarement.

Savez-vous pourquoi cela se produit ?

La raison est la même que le changement constant de chaînes de télévision. Lorsque nous recevons une nouvelle bouffée d’informations, des hormones du plaisir sont libérées et nous commençons à changer de canal encore et encore. Par conséquent, nous aimons ouvrir de plus en plus de nouveaux sites, «traîner» sur les réseaux sociaux.

C’est là que la surcharge d’informations nous attend, ce qui peut entraîner de l’insomnie, un manque d’appétit et une dépression nerveuse. C’est devenu un problème sérieux dans la société d’aujourd’hui. Télévisions, Internet, réseaux sociaux – tous visent à nous fournir en permanence de plus en plus d’informations nouvelles qui ne sont pas entièrement inoffensives et peuvent réellement nuire.

Il y a un autre point négatif qui nuit grandement à la réussite du travail, y compris sur Internet. Le fait est que la quantité d’informations est souvent inversement proportionnelle à la performance. On lit, on écoute, on regarde de plus en plus, mais… on ne fait rien! Après avoir passé des heures et des jours sur la perception de l’information, nous n’arrivons jamais au stade de son application et de l’obtention d’un résultat.

Par exemple, une personne veut vraiment créer son propre blog, lire beaucoup d’informations sur ce qui doit être fait et dans quel ordre, ce qui détermine le succès du blog et comment y attirer des lecteurs, mais … le blog n’a pas encore été créé, mais "les choses sont toujours là". Et la raison principale est qu’il y a trop d’informations autour, ce qui n’est pas facile à comprendre.

Que devez-vous vraiment savoir ? Que faut-il éviter et ne pas gaspiller? Comment faire le premier pas? Quels sont les points clés auxquels faire attention ?

Trois piliers de la protection contre la surcharge d’informations

Si possible, recherchez une bonne source d’information pour un problème spécifique. Obtenez le résultat et seulement après cela, passez à autre chose !

Cela tuera beaucoup de lapins à la fois :

• créer une protection contre la surcharge d’informations ;
• élaborer et mettre en œuvre un plan étape par étape pour atteindre l’objectif ;
• obtenez une motivation supplémentaire si vous avez dépensé de l’argent pour cela;
• vous obtenez des résultats de vos actions, car vous vous concentrez sur une étape, et non sur tout le chemin à la fois.

Ainsi, pour vous protéger contre la surcharge d’informations, vous avez besoin de :

planifier le travail en soirée; limitez-vous au maximum aux informations inutiles par les moyens disponibles et assurez-vous d’appliquer ce que vous avez appris. Et puis vous n’aurez pas de problèmes de nerfs, mais seulement d’excellents résultats !