Інформаційне навантаження мозку людей: що це, симптоми, подолання

З ранку включно з комп’ютером, ви перебуваєте в передчутті того потоку інформації, який ось-ось «виллється» на вас з екрана. Подібні відчуття ви відчуваєте, коли відкриваєте кран у ванній і вже знаєте, що вода не побіжить тонким струмком, а хлине з нього.

Електронна пошта, скайп, новини, вкладки у браузері – це звичайний ранок мами, яка працює в інтернеті, перебуваючи вдома. Якщо неправильно почати розбиратися з цими завалами, то можна просто «потонути» в потоках інформації та ще й отримати інформаційне навантаження, наслідки якого не такі вже нешкідливі.

Декілька прийомів, які потрібно обов’язково зробити до того, як включити комп’ютер:

• Скласти план основних справ із вечора. Це один із ключових моментів, що дозволяє подолати інформаційне навантаження та підвищити результативність роботи і в інтернеті, і у звичайному житті.

• Обов’язково з вечора потрібно записати найважливіші справи, які заплановані наступного дня, та визначити для них конкретний час. Мамі бажано прив’язати виконання справи хоча б щодо, наприклад, «до того, як прокинеться малюк», або «під час обіднього сну дитини».

• Найскладніші справи, а також ті справи, які весь час відкладаєш, потрібно планувати на ранок, щоб потім весь день можна було спокійно займатися іншими, приємнішими клопотами. До речі, намагайтеся планувати на папері, а не на комп’ютері, оскільки це може стати приводом, щоб увімкнути цей самий комп’ютер.

• Робити максимум справ офлайн. Якщо доступ до безкрайнього інтернету відсутній, то в такій обстановці менша ймовірність відволіктися на сторонню інформацію, яка може звести всі плани нанівець.

• Використовуйте щоденники, блокноти, зошити, магнітні або пробкові дошки та інший підручний матеріал, який можна пристосувати для зберігання та обробки інформації. Допоможуть навіть шматочки паперу, якщо їх складати у певне місце та при можливості інформацію з них переносити на надійніший носій.

• Чи не робити кілька справ одночасно. Завдання слід виконувати послідовно. Мамі вигідніше концентруватись на одній справі, навіть якщо діти відволікають і не дають спокійно попрацювати. А справи, що вимагають уваги та зібраності, продуктивніше та ефективніше робити в «тихий» час.

Якщо ви знаєте, що сьогодні не вдасться добре попрацювати, просто присвятіть цей день відпочинку та грі з дитиною. А ввечері, коли ви зможете посидіти не відволікаючись, вам вдасться зробити справи набагато швидше, ніж ви могли уявити.

Отже, ви все спланували, знайшли час та увімкнули комп’ютер.

Як впоратися з інформаційним навантаженням, а ще краще запобігти його?

• Потрібно ухвалити рішення.

Вам не залишається іншого виходу, як прийняти усвідомлене рішення: поки все заплановане не буде зроблено, ніяка стороння інформація вам не заважатиме. Ви просто сідаєте за комп’ютер і починаєте робити те, що написано у вашому плані. Не думайте ні про що інше, концентруйтеся та пам’ятайте, що ви прийняли рішення та обов’язково його виконайте.

• Захистити себе від елементів, що відволікають. Закрийте пошту, поставте аські, скайпи тощо. у режим «Зайнятий» або просто вимкніть їх. Не перевіряйте RSS, не ходіть сайтами та блогами друзів, все це ви ще встигнете зробити пізніше.

Буде чудово, якщо вдасться повністю відключитися від інтернету та не використовувати браузер для роботи.

Наприклад, для написання статті у блог зовсім не потрібно сидіти у Вордпресі, достатньо встановити програму для публікації у блог. І робота робиться, і зникає спокуса щохвилини заглядати в інтернет.

Якщо все ж таки не втрималися…

Трапляється так, що начебто налаштувався на роботу, «взяв бика за роги», але раптом якесь цікаве вікно, що спливає, з’являється на екрані, або під час пошуку інформації в кутку привертає увагу якийсь заголовок. В результаті опиняєшся через годину-другу в незрозумілому місці і в засмучених почуттях. Вас це може сильно засмучувати, оскільки дорогоцінний час, коли дитина спить чи самостійно грає, ви витрачаєте на порожнє хитання по інтернету, у пошуках невідомо чого.

Тому, як тільки ви розумієте, що вас «понесло» просторами інтернету, ви просто додаєте сторінку в спеціальну папку-закладку «Інше» та заспокоюєте себе тим, що якщо вам це буде потрібно, ви обов’язково туди повернетесь. Але практика показує, що туди повертаються вкрай рідко.

Чи знаєте ви, чому так відбувається?

Причина – та сама, що й у постійного перемикання телевізійних каналів. Коли ми отримуємо новий ковток інформації, виділяються гормони задоволення, і ми починаємо знову і знову перемикати канали. Тому нам подобається відкривати нові і нові сайти, «зависати» в соціальних мережах.

Ось тут нас і чекає те саме інформаційне навантаження, яке може призвести до безсоння, поганого апетиту і нервового розладу. Це стало серйозною проблемою у суспільстві. ТБ, інтернет, соціальні мережі – всі вони спрямовані на те, щоб постійно підживлювати нас все новою та новою інформацією, яка не зовсім нешкідлива і може насправді нашкодити.

Є ще один негативний момент, який сильно впливає на успішність роботи, в тому числі і в інтернеті. Справа в тому, що кількість інформації найчастіше знаходиться у зворотній залежності від результативності. Ми все більше читаємо, слухаємо, дивимося, але… так нічого і не робимо! Витративши години та дні на сприйняття інформації, ми так і не доходимо до етапу її застосування та отримання результату.

Наприклад, людина дуже хоче створити свій блог, прочитала безліч інформації про те, що і в якій послідовності потрібно робити, від чого залежить успіх блогу і як залучити на нього читачів, але… блог все ще не створений, а «віз і нині там». І основна причина в тому, що довкола надто багато інформації, в якій непросто розібратися.

Що справді потрібно знати? Що варто пропустити та не витрачати на цей час? Як зробити перший крок? На які ключові моменти слід звернути увагу?

Три кити захисту від перевантажень інформацією

Якщо є можливість, шукайте одне хороше джерело інформації для вирішення одного конкретного завдання. Отримуйте результат і лише після цього рухайтеся далі!

Цим ви вб’єте відразу багато зайців:

• створіть захист від інформаційного навантаження;
• складіть та приведете в дію покроковий план досягнення мети;
• отримайте додаткову мотивацію, якщо ви витратили на це гроші;
• отримуєте результат від своїх дій, тому що концентруєтеся на одному кроці, а не на всьому шляху одразу.

Отже, для захисту від інформаційного навантаження потрібно:

планувати роботу із вечора; максимально обмежити себе від зайвої інформації доступними способами, і обов’язково застосовувати те, що дізналися. І тоді у вас не буде проблем із нервами, а будуть лише відмінні результати!