Sobrecarga de información del cerebro humano: qué es, síntomas, superación.

Por la mañana, al encender la computadora, anticipa el flujo de información que está a punto de "derramarse" sobre usted desde la pantalla. Experimentas sensaciones similares cuando abres el grifo del baño y ya sabes que el agua no correrá en un chorro fino, sino que saldrá a borbotones.

Correo electrónico, Skype, noticias, pestañas en el navegador: esta es la mañana habitual de una madre que trabaja en Internet mientras está en casa. Si es incorrecto comenzar a lidiar con estos bloqueos, simplemente puede "ahogarse" en los flujos de información y, además, obtener una sobrecarga de información, cuyas consecuencias no son tan inofensivas.

Algunos trucos que se deben hacer antes de encender la computadora:

• Haga un plan de las cosas principales de la noche. Este es uno de los puntos clave que le permite superar la sobrecarga de información y aumentar la efectividad del trabajo tanto en Internet como en la vida cotidiana.

• Es imperativo que por la noche necesite escribir las cosas más importantes que están planeadas para el día siguiente y determinar un horario específico para ellas. Es deseable que una madre vincule el desempeño de una tarea al menos relativamente, por ejemplo, "antes de que el bebé se despierte", o "durante la siesta del almuerzo del niño".

• Las cosas más difíciles, así como aquellas que aplazas todo el tiempo, hay que planificarlas para la mañana, para que luego puedas hacer con tranquilidad el resto, las tareas más agradables, durante todo el día. Por cierto, trata de planificar en papel y no en la computadora, ya que esto puede servir como excusa para encender esta misma computadora.

• Haz todo lo que puedas sin conexión. Si no hay acceso a Internet sin fin, en ese entorno hay menos posibilidades de distraerse con información extraña que puede anular todos los planes.

• Utilice diarios, blocs de notas, cuadernos, pizarras magnéticas o de corcho y otro material útil que pueda adaptarse para almacenar y procesar información. Incluso los pedazos de papel ayudarán si se colocan en un lugar determinado y, si es posible, la información de ellos se transfiere a un medio más confiable.

• No hagas varias cosas a la vez. Las tareas deben completarse en secuencia. Es más rentable para mamá concentrarse en una cosa, incluso si los niños la distraen y no le permiten trabajar tranquilamente. Y las cosas que requieren atención y compostura son más productivas y eficientes para hacerlas en un momento “tranquilo".

Si sabe que no podrá hacer un buen trabajo esta tarde, simplemente dedique este día a descansar y jugar con su hijo. Y por la noche, cuando pueda sentarse sin distracciones, podrá hacer las cosas mucho más rápido de lo que podría imaginar.

Entonces, planeaste todo, te tomaste el tiempo y encendiste la computadora.

¿Cómo lidiar con la sobrecarga de información, o mejor aún, prevenirla?

• Necesitas tomar una decisión.

No tiene más remedio que tomar una decisión informada: hasta que se haga todo lo planeado, ninguna información extraña interferirá con usted. Simplemente siéntese frente a la computadora y comience a hacer lo que está escrito en su plan. No pienses en nada más, concéntrate y recuerda que has tomado una decisión y asegúrate de ponerla en práctica.

• Protéjase de los elementos que distraen. Cierra el correo, pon ICQ, Skype, etc. al modo Ocupado o simplemente apáguelos. No revises RSS, no vayas a sitios y blogs de amigos, tendrás tiempo para hacer todo esto más adelante.

Será genial si puede desconectarse completamente de Internet y no usar el navegador para trabajar.

Por ejemplo, para escribir un artículo para un blog, no necesita sentarse en WordPress, basta con instalar un programa para publicar en un blog. Y el trabajo está hecho, y desaparece la tentación de mirar constantemente Internet.

Si aún no puedes resistirte…

Sucede que pareces estar sintonizado con el trabajo, “tomó el toro por los cuernos”, pero de repente aparece alguna ventana emergente interesante en la pantalla, o algún titular llama tu atención mientras buscas información en Google. Como resultado, te encuentras en una o dos horas en un lugar incomprensible y con sentimientos de frustración. Esto puede ser muy frustrante para ti, ya que pasas un tiempo precioso cuando el niño está durmiendo o jugando solo vagando vacío por Internet, buscando algo desconocido.

Por lo tanto, tan pronto como comprenda que ha sido "llevado" a través de Internet, simplemente agregue la página a la carpeta especial de marcadores "Otros" y asegúrese de que si la necesita, definitivamente regresará allí. Pero la práctica muestra que regresan allí muy raramente.

¿Sabes por que pasa esto?

La razón es la misma que el cambio constante de canales de televisión. Cuando recibimos un nuevo soplo de información, se liberan hormonas del placer y comenzamos a cambiar de canal una y otra vez. Por lo tanto, nos gusta abrir más y más sitios nuevos, "pasar el rato" en las redes sociales.

Aquí es donde nos espera la propia sobrecarga de información, que puede provocar insomnio, falta de apetito y crisis nerviosa. Esto se ha convertido en un grave problema en la sociedad actual. Televisores, Internet, redes sociales: todos ellos tienen como objetivo alimentarnos constantemente con más y más información nueva que no es del todo inofensiva y que, de hecho, puede dañar.

Hay otro punto negativo que afecta en gran medida el éxito del trabajo, incluso en Internet. El hecho es que la cantidad de información suele estar inversamente relacionada con el rendimiento. Leemos, escuchamos, miramos cada vez más, pero… ¡no hacemos nada! Habiendo pasado horas y días en la percepción de la información, nunca llegamos a la etapa de su aplicación y obtención de un resultado.

Por ejemplo, una persona realmente quiere crear su propio blog, lee mucha información sobre lo que debe hacerse y en qué secuencia, qué determina el éxito del blog y cómo atraer lectores, pero … el blog Todavía no se ha creado, pero “las cosas siguen ahí”. Y la razón principal es que hay demasiada información, que no es fácil de entender.

¿Qué es lo que realmente necesitas saber? ¿Qué se debe omitir y no desperdiciar en esto? ¿Cómo dar el primer paso? ¿Cuáles son los puntos clave a los que hay que prestar atención?

Tres pilares de protección contra la sobrecarga de información

Si es posible, busque una buena fuente de información para un problema específico. Obtenga el resultado y solo después de eso, ¡siga adelante!

Esto matará a muchos conejos a la vez:

• crear protección contra la sobrecarga de información;
• desarrollar e implementar un plan paso a paso para lograr la meta;
• obtenga una motivación adicional si gastó dinero en ello;
• obtienes resultados de tus acciones, mientras te concentras en un paso, y no todo el camino a la vez.

Entonces, para protegerse contra la sobrecarga de información, necesita:

planificar el trabajo por la noche; limítese al máximo de información innecesaria en las formas disponibles, y asegúrese de aplicar lo que ha aprendido. ¡Y entonces no tendrás problemas con los nervios, sino solo excelentes resultados!